Žiemos sezono metu, kai temperatūra mūsų šalyje gali būti labai skirtinga, žmones užklumpa įvairios peršalimo ir infekcinės ligos. Žinoma, stiprinti imunitetą tam skirtais papildais, daug judant gryname ore reikėtų dar ankstyvą rudenį. Tačiau jeigu jau užklupo liga jos užleisti negalima, nes paprasčiausias kosulys gali peraugti į rimtas komplikacijas. Taigi, kokios tos ligos ir kaip su jomis kovoti?

Dažniausios žiemos sezono ligos – kvėpavimo takų infekcijos

Paprastai kvėpavimo takų infekcijos suaugusius žmones užklumpa vidutiniškai 2-4 kartus per žiemą. Vaikams tenka persirgti ir iki 10 kartų, nes jų imunitetas dar nėra galutinai susiformavęs. Pagrindinės tokių ligų priežastys yra peršalimas sukaitus, per ilgas buvimas lauke, kai žema temperatūra ir buvimas aplinkoje, kurioje siautėja virusai. Žinoma daug kas priklauso nuo žmogaus imuniteto stiprumo. 

Nemažą įtaką peršalimo ligoms turi ir lėtinės ligos, nesveikas gyvenimo būdas, skurdi mityba ar tiesiog neįvertintas šalto oro pavojus. Apie ką, tikriausiai, mažai kas pagalvoja, bet didelė tikimybė susirgti yra intensyvus rūkymas. Gleivinė tampa žymiai mažiau atspari. Be to, tokiems žmonėms didesnis pavojus, jog paprastas peršalimas gali išsivystyti į bronchitą ar net plaučių uždegimą. 

Kalbant apie vaikus, jie serga dažniau, bet lengviau. Gal tai lemia didesnis tėvų rūpestis vos tik susirgus mažyliui. Suaugusieji paprastai linkę susirūpinti savimi, kai liga prigriebia rimtai. Dar vienas dalykas – svarbu vaikų per daug stipriai neperrengti. Jie daug juda, suprakaituoja ir gali užtekti vieno vėjo gūsio, kad vaikas susirgtų. 

Kalbant apie vaistus, be abejonės, geriausia iš pradžių naudoti lengvesnius nereceptinius vaistus. Bet jeigu gydytojas primygtinai sako, jog ligai gydyti reikalingas receptinis preparatas, to tikrai nereikėtų ignoruoti. Rimtos komplikacijos reikalauja ilgo ir agresyvaus gydymo, o neretai baigiasi net mirtimi. 

Kaip elgtis pastebėjus pirmuosius simptomus?

Žmonės kartais būna linkę griebtis kraštutinumų. Vieni griebiasi stipriausių vaistų, o kiti tiesiog ligą ignoruoja. Ir vienu, ir kitu atveju taip elgtis neprotinga. Jeigu pastebėjote pirmuosius peršalimo simptomus, pirmiausia reikia vengti vietų, kur siaučia virusai. Gerkite daug arbatų, kitų skysčių. Galima vaistinėje įsigyti įvairių sirupų ar tirpdomų šiltame vandenyje miltelių.

Nesupainiokite paprastos slogos nuo sinusito. Atsiradus pūlingoms išskyroms iš nosies, kurios teka į ryklę, veido, galvos skausmams, jau galima įtarti sinusitą. Tuomet būtina kreiptis į gydytoją. Sinusitas išties rimta liga, nes jis gali sukelti akių ar net smegenų pažeidimų. Ypač atidžiai stebėkite, kai sloguoja vaikai. Jie dažnai dar nelabai supranta, jog nedidelė sloga vystosi į kažką rimtą. 

Dažnai nutinka taip, jog susirgus vienam šeimos nariui, pradeda sirgti ir kiti. Tokiu atveju ligonį dera apgyvendinti atskiroje namų erdvėje ir pačius namus vėdinti  kuo dažniau. Nesergantieji turėtų vengti kontakto su sergančiuoju, sveikai maitintis, laikytis dienos režimo, vartoti vitaminą D ir nesidalinti bendrais indais su ligoniu. 

Žiema ir virškinimo ligos

Sezoniniai pokyčiai atsiliepia ne tik mūsų nuotaikai, bet ir virškinimo sistemai: atvėsus orams, sulėtėjus gyvenimo tempui, sulėtėja ir medžiagų apykaita,Tai gali skambėti keistai, bet virškinimo sutrikimų padaugėja būtent šaltuoju metų laiku. Pirmas dalykas – žiemą labiau traukia riebūs ir kaloringi patiekalai. Vakaras ateina labai greitai ir dažniausiai jis leidžiamas pasyviai prie televizoriaus ar kompiuterio ekranų su nesveikais užkandžiais rankose. O jau pabėgioti ar tiesiog pasivaikščioti vakare išsiruošia tik užkietėję sporto aistruoliai. 

Dar vienas dalykas – žiemos metu daugiau vartojama vaistų. Tai virškinimui irgi ne į naudą. Ypač, kai tenka gerti stiprius vaistus, Sakykim, antibiotikus. 

Žaidimai kieme iki išnaktų, stalo žaidimai, mylimos pasakų knygos, o gal kompiuteriniai žaidimai? Kiekviena karta turi nostalgiškų savo vaikystės prisiminimų, tačiau šiandien galime pastebėti – kuo jaunesnė karta, tuo vaikų laisvalaikis atrodo pasyvesnis. Puikus pavyzdys – jauniausia alfa karta, auganti pažangiausių technologijų laikmečiu. Tam įtakos turi ir pasikeitusi visuomenė, ir kintanti kultūra, įvairios tendencijos. Tačiau nors kai kurios pramogos paseno, kitos vis dar tėra išlaikiusios savo vertę – tik nuo tėvų požiūrio priklauso, ar jų vaikai laisvalaikį leis lavindami savo vaizduotę ir kognityvinius gebėjimus, ar visą dieną leis prie išmaniųjų ekranų. 

Patyrinėkime, kaip pasikeitė vaikų laisvalaikis ir kurie nesenstantys užsiėmimai vis dar išlieka populiarūs.

 

• Vaikų fizinė veikla 

 

Nors vyresnių kartų atstovai vaikystėje pasižymėjo didesniu aktyvumu, disciplina ir atletiškesne fizine forma, šiandien vaikai vis dar mėgsta leisti laiką lauke ar sporto būreliuose po pamokų. Futbolas, krepšinis ir plaukimas yra tik keletas sporto šakų, kurios ir toliau domina vaikus. Didelio populiarumo sulaukia ir vaikų vasaros stovyklos, siūlančios užimti vaikus ir paauglius organizuojamais žygiais, komandiniais žaidimais ir kitomis lauko veiklomis.

 

• Edukacinė veikla

 

Šiandien vaikai, besimokantys laisvalaikiu, gali tai daryti kur kas efektyviau ir įdomiau nei vyresnės kartos atstovai prieš keletą dešimtmečių. Be to, šiuolaikiniai tėvai ir pedagogai pripažįsta, kad norint sudominti vaikus mokytis svarbu pateikti edukacinį turinį žaidimo formatu. Dėl šios priežasties populiarėja įvairios edukacinės programėlės ir interaktyvios mokymosi priemonės, pavyzdžiui – laisvalaikiu vaikai mokosi užsienio kalbos Duolingo programėlėje, o su National Geographic Kids gilina žinias apie pasaulį.

Technologinė pažanga šiandien taip pat stebina STEM ugdymo programų galimybėmis, siūlančiomis vaikus užsiimti kodavimu, robotika ir moksliniais eksperimentais. Šios veiklos ypač naudingos ugdant vaikų akademinius gebėjimus ir kritinį mąstymą.

Visgi kalbant apie vaikų susidomėjimą gamta, galima pastebėti liūdną tendenciją – vis mažiau vaikų geba atpažinti juos supančią augaliją ar įvardinti stebimų paukščių pavadinimus. Tik vaikai, išlaikantys artimesnį ryšį su gamta, geba mokytis stovyklaudami, žygiuodami ar tiesiog būdami lauke. 

 

• Vaikų laisvalaikis su technologijomis

 

Visgi technologijos yra pagrindinė priežastis, kodėl vis mažiau šiuolaikinių vaikų užsiima aktyviu laisvalaikiu ar edukacinėmis veiklomis. Sparti technologijų plėtra reikšmingai pakeitė vaikų kasdienybę – deja, nekontroliuojamas laikas prie išmaniųjų įrenginių dažnai tampa priklausomybe, o tai suformuoja kitokį vaiko charakterį. 

• Vaizdo žaidimai ir skaitmeninės pramogos: išmaniųjų telefonų žaidimai, Xbox, PlayStation ir begalės žaidimų, tapę kultūriniu reiškiniu, šiandien yra pagrindinis vaikų laisvalaikio leidimo būdas, dažnai turintis tik pramoginę vertę.
• Socialiniai tinklai ir internetinis turinys: nors tokios socialinių tinklų platformos kaip TikTok ar Instagram draudžia susikurti paskyras jaunesniems nei 13 metų vartotojams, milijonai mažamečių nekontroliuojamai vartoja socialiniuose tinkluose matomą turinį, kuris neretai turi mažai vertės augančiai asmenybei. Be to, vaikai seka įvairius nuomonės formuotojus ir naujas tendencijas, net patys ima kurti turinį socialiniuose tinkluose.

O kokie yra nesenstantys laisvalaikio leidimo būdai?

1. Pasakų skaitymas

Senųjų pasakų magija žavi absoliučiai kiekvieną kartą, o istorijos, parašytos dar prieš šimtmetį, išlieka aktualios ir jauniausiai vaikų kartai. Nuo vaikystės ugdydami meilę literatūrai, mūsų vaikai turės patį geriausią laisvalaikį, kuris ne tik lavins mažojo skaitytojo vaizduotę, bet ir pagerins kalbos įgūdžius, privers susimąstyti apie tokias amžinas vertybes kaip šeima, meilė ar draugystė. Papildydami savo vaikų biblioteką naujomis pasakų knygelėmis suteiksite jiems begalinio džiaugsmo – apsilankykite VAGA knygyne, kur jūsų laukia vaikų rašytojos Astridos Lindgren, Brolių Grimų, Žiulio Verno istorijos, pamiltos visame pasaulyje, ir dar daugiau!

2. Nesenstantys konstruktoriai

Bėgant laikui, vaikų žaislai tapo vis modernesni, pagaminti atkartojant populiarius animacinių filmukų veikėjus ir kitus herojus. Nors žaislai keičiasi, įvairūs konstruktoriai vis dar išlieka aktualūs. Ne paslaptis, kad vaikai eina iš proto dėl LEGO rinkinių, o ir suaugusieji vis su nostalgija prisimena šį vaikystės užsiėmimą – juk prekyboje neretai pamatysime dar daugiau įvairiausio sudėtingumo LEGO konstruktorių suaugusiems – nuo mėgstamų automobilių modelių iki filmų ar serialų scenų su fantastiniais herojais. Taigi konstruktorių dėliojimas yra nuostabus laisvalaikio leidimo būdas tiek mažiems, tiek dideliems!

3. Stalo žaidimai ir galvosūkiai

Vaikai, augantys šeimoje, kurioje vertinami galvosūkiai, intelektas bei strateginio mąstymo įgūdžiai, būtinai išbandys šachmatus ar žaidimą šaškėmis. Taip pat ir tokie žaidimai kaip Monopolis ar Scrabble jau yra tapę visiška klasika – vaikams šie įtraukiantys strateginiai žaidimai suteikia daug teigiamų emocijų, ypač jei žaidime dalyvauja visa šeima.

O kuo jūs užimsite savo vaikus?

Nors augančios alfa kartos vaikų gyvenime dominuoja kompiuteriniai žaidimai, socialiniuose tinkluose matomas turinys ir virtualus bendravimas su draugais, kiekvienas tėvas, siekiantis savo vaiko gerovės, turėtų paskatinti tokius pomėgius kaip skaitymas, žaidimas su tikrais žaislais ar aktyvi veikla lauke – derindami modernius ir tradicinius laisvalaikio pomėgius galime užtikrinti, kad vaikai mėgautųsi pilnavertiška vaikyste.