Manau, kad įvairūs savireguliacijos pratimai, kaip meditacija, kvėpavimo praktikos ir įvairūs panašūs dalykai turi būti mokomi kiekvienoje mokykloje. Kol kas, žinau keletą privačių, kurios veda tokius užsiėmimus. Kažkada skaičiau Evos Tombak interviu, kuri didžiai apgailesavo, kad apie juos sužinojo tik tada, kai jai buvo dukart daugiau nei gavus brandos atestatą – kiek būtų streso „nuėmę”, nervų ląstelių sutaupę, jeigu kas mus būtų išmokęs nusiraminti taisyklingai pakvėpavus, susikaupti po 10 minučių meditacijos.
Todėl naują „Baltos lankos” knygą „Vienaragis Gastonas: mano jausmai” įtraukčiau į must have dešimtuką nesvarbu, vaikui penkeri ar penkiolika.
Apie ką ši knyga? Knygos personažas pats mieliausias vaivorykštės spalvų vienaragis, kuris, kaip ir visi, patiria daugybę emocijų. Nuo degančio įniršio iki nevaldomos laimės, nuo pavydo iki liūdesio. Ir tai normalu! Kiekvieną užplūdus vienoms ar kitoms emocijoms pasikeičia Gastono karčių ir uodegos spalva ir tai jau ženklas, kad reikėtų kažką daryti. Ką? Autorė Aurelie Chien Chow Chine siūlo išbandyti kvėpavimo pratimus!
Labai patiko tai, kad kiekviena emocija aprašoma labai detaliai – ne tik, kaip elgiamės ją jausdami (mušamės, šokinėjame ar drebame kampe), bet ir palyginama, kas darosi mūsų širdelėse (grandinės kausto širdelę, viduje lyg žaibas ar įkaitusi spyruoklė). Tuomet žingsnis po žingsnio aiškinama, kaip reikėtų kvėpuoti. Skaitydama mergaitėms knygą vietoj to, kad sakyčiau, ką darė Gastonas, vardinau mergaičių vardus ir mes išbandėme kiekvieną kvėpavimo praktiką.
Iš tiesų, jos visos panašios – užsimerk, giliai įkvėpk ir iškvėpk, bet autorė labai taikliai apibūdina jausmą viduje ir pataria, kaip jį suvaldyti. Esate drovus? Mintyse apsirenkite tigro kostiumą. Kankina liūdesio debėsėlis? Kvėpuodami jį nupūskite. Iš viso yra aštuoni pratimai aštuonioms skirtingoms emocijoms.
Tai nėra ta knyga, kurią skaitysite kas vakarą, bet ją labai gera turėti namų biblioteko ir susirasti būtent tada, kai prireikia. Namuose žaibai? Perskaitykite garsiai visiems, tai ką daryti, kai pykstame. Baisu prieš būsimą pasirodymą? Galbūt reikėtų išmokti susidraugauti su tuo!
Apie autorę: Aurelie dešimt metų dirbo su animacija, kol pati susidūrė su terapiniu metodu suprologija (angl suphrology, lietuviškai nerandu atitikmens). Jis pasižymi mokymu valdyti emocijas, atsipalaiduoti. Pati pradėjo studijuoti šią psichologijos kryptį ir dirbti su vaikais, o visa tai ją įkvėpė parašyti „Vienaragis Gastonas”. Lauksime kitų autorės knygų!
Knygą rasite knygynuose arba http://www.baltoslankos.lt/knygos/literatura-vaikams/mano-jausmai
